众说拳术

创建时间:2016-06-25

训练分清虚实

发表于 2017-10-27 1507 次查看

        “分清虚实”是太极拳十大要领之一,虚实转换在盘架、推手以至散打中都至关重要。下面介绍的方法对初学者尽快掌握虚实变换很有帮助。其实方法很简单,就是每天走猫步。大多数人仅仅把走猫步当作锻炼腿部力量的方法,如果运用不当,还容易造成:力量倒是有了,但轻灵没有了,实则离太极拳的要求越来越远。那么怎样才能正确运用猫步来锻炼呢?初学者由于动作不熟练,很难在盘架中做到十大要领。当然在盘架中能分清虚实也是不容易的。而走猫步由于不用记动作,只要在每一步中保持立身中正,用意不用力,特别是在每一步的转换中分清虚实。当重心在一支腿坐实后,用腰腿抬起另一支腿,然后轻轻送出。在此过程中,虚的腿要完全放松,实的腿也要用意念逐步放松。这样长期训练,一方面增强了腿部的力量,但又非那种缺乏变化的死力。更重要的是,在走猫步的过程中,很容易去体验虚实变换的感觉。   

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