太极拳是非常适合大家练习的一种运动，很多的人对太极拳都有些误解，觉得很多晨练的老人才会打太极拳，这只是一种老年人的运动，这样的理解就是很错误的，虽然在生活中很少见年轻者打太极，但是，太极拳真的是一项很适合所有人都练习的运动项目，从小学起更是有很好多益处的。

          对于初学太极拳的人来讲，一定要注意打太极时的速度问题，初学者要速度均匀，宜慢不宜快，慢慢练习，打好基础，这样先把动作学会了。掌握好太极拳的要领，熟悉的学会之后，快或者满的时候，也是要保持均匀的用力的。还有就是要求初学者学会架势的统一，不要忽高忽低这是不正确的。整套太极拳下来，除去“下势”以外，都要保持在一个同样的高度为好。如果练习者属于体弱者，可以根据自己的身体状况。采用比较高一点的架势练习，当然随着太极拳的不断练习过程，身体的状况会逐渐变好，体质增强后，就可以适当的采用低一点的架势。

         在打太极的时候，要注意，太极拳并不是和体操还有其他的长拳一样，要进行很剧烈的活动，太极需要大家上下肢都处于一定的弯曲状况，做一些慢一点的动作，不管是身体的内外都要求统一，因此，打太极也是需要一定的运动量的，特别是对下肢的运动量，要求是比较大的。很多初学者觉得双腿酸痛，这都是正常的生理现象，不用担心，坚持的锻炼下来，这种腿部酸痛的症状是会消失的，身体也会随着时间的推移，越来越好。

         对于初学者来讲，每次的锻炼时间，以及运动量的多少，都是应该根据自己的实际情况来决定的，对于身体好健康没病的人来讲，可以运动量稍微的大一点。一般连续的打两趟是没问题的，但是很多的老年人或者体弱者，最好要适当的调节运动量，单做一组，架势也可以稍微的提高一些。对于腰间有伤病的人来讲，运动量一定要注意，要循序渐进的进行运动量的加大，还有要征求医生的建议。因此，在大家初学太极拳的时候，要因人而异，不要急于求成。

        最后，值得大家注意的一点就是，练太极拳和其他的运动是一样的，贵在坚持，不仅要积极的练习，还要坚持持久的练下去，在业余的时间里，充分安排自己的时间，不要“三天打鱼，两天晒网”，只有坚持的锻炼，身体才会逐步的变好，希望大家能够坚持。