以前练拳时只考虑怎么打好拳，很少返观自己，后来发现有时头会向前探，颈椎没有和脊椎整体保持在一条线上，而太极拳要求立身中正，百会穴和会阴穴要在一条线上。于是，自己就加以重视和调整。

       工作劳累时，大家都愿意靠、躺、斜在沙发或坐椅上，“葛优瘫”或者叫“北京瘫”还在网络上盛行一时，就是坐正时也大多弯腰塌胸的。而我现在很重视自己的坐姿，时不时地提醒自己把脊椎拉直来坐或站。

       在此，我提醒大家都看看自己的姿态，通常都是头和颈向前探，鼻子前冲到身体前方，弯腰驼背。而这个样子的身体外形，造成了身体最大的不正——脊柱不正。这会严重影响身体内生命能量的流通，也叫“气脉不通畅”。要想身体健康，首先就要做到全身的气脉畅通。因为我们的各种生命活动与行为都是由大脑来指挥的，通过脊柱内部的神经组织来实现的。所以“身正”才能“气通”，“气通”才能“意静”，“意静”才能“神活”！有人问，说我总是脑子静不下来是为什么？就因为身不正、气不通，则意不能静。要想意念静下来，最重要的是先练“正身”。

       日常弯腰驼背，脊柱里的神经就会受到压迫。时间一长，还会导致各种疾病。还有人虽然身体上没有疾病，但心理上也有问题，比如不快乐，总是抑郁，说是得了抑郁症。看似心理疾病，其实是脊柱出了问题。还有人身体总是一会儿这里痛，一会儿那里痛，去医院看病也不管用。病根也恐怕是脊柱不正。大家可以检查下自己的鞋跟，如果鞋跟的两个外沿儿磨损得不一样，有的磨损得很厉害，那就是脊柱不直的结果。这要改变，不仅调整好身体，还能节省鞋钱。

        我们如果去寺庙，可以看看佛像，佛像的鼻子与肚脐是在同一条垂直线上。没有一尊佛像鼻子前探，伸着颈，两肩高低不一，脊柱侧歪。所以说，人要拜佛，向佛学习。

       脊柱不正，则气不通，进而百病丛生。解决这个问题，就要将腰挺直，让脊柱正，之后气就通畅了。因此，修炼的第一步，就是要身体放松，挺腰，直背，正脊柱。世间的“秘诀”其实都是方法简单，可是坚持行之却非常难。想修正道，必须坚持不懈，一天到晚都要做到坐有坐相、站有站相。即使不当“牌位先生”，也可以把自己想象成一尊菩萨，自然就庄严起来了。