在冬季温度低气候冷，寒气大湿气重，更加需要每天必备的健康护身功学以致用，冬天就是要好好地将其派上用处。每天练习三遍慢拳三趟快拳，身体发热气血旺盛。增加免疫力和抵抗力，抗感冒排毒素，补足内气活络筋骨，延年益寿。
        黄帝内经曰：百病皆生于气，愈于气。养气则养身。
        特别是每天将单式、行步和套路都各练习一遍，锻炼就非常系统化了。单式锻炼重要的上体淋巴系统，行步增加心脏心肌动力和肺活量，套路很好地补足了内气，充满周身。
        冬季因天气寒冷，人体很少出汗，所以各种病灶淤积于体内不得排泄出去，稍有不慎就会生病。而打拳则可使全身贯通，一个套路下来就可使全省微汗，几套下来酣畅淋漓。
        除此之外，你还知道冬天练太极拳还有那些好处?
        长年修习太极拳对各种慢性病，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等都有一定的医疗保健作用。普通健身者若能长年坚持练习，身体的免疫能力将大大增强。冬练太极拳值得注意的是一定要避风。
        太极拳运动崇尚自然，符合自然，更遵循自然。练太极拳，有一句话叫：冬练三九，气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳，达到收敛阳气，藏精蓄锐的目的。
        准备与热身
        在寒冷的冬季练太极，一定要做好准备工作。先通过“热身运动”让身体动起来，让心情平静下来，并伴随着深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，展开一小时的练习。
        只有真正静下心来，才能真正将精神集中于意识，觉察自己身心的变化。
        练太极拳一方面可锻炼肌肉、舒筋活络，另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。
        修习太极拳讲求“中正安舒，心静体松”。这八个字也是许多习练者立身处世的座右铭，而且太极拳倡导身心和谐，不强己所难，内外相合，虚实分明，刚柔互兼。
        正所谓“静中触动动犹静”，这是一种最朴素的对立统一辩证关系的哲学，也是太极拳之创作精神哲理之本。一小时下来，身体轻松通透很舒服。
        冬季练太极，以下几点温馨提示：
        一、御寒
        要学会御寒，在寒冷的冬天，特别是北方，并不是想象中的那样可怕。只要注意以下即可：
        1.戴手套，预防冻手；
        2.戴耳套，预防冻耳。
        二、御风
        风对人体的伤害最大，也最直接。所以冬季更要学会御风。
        1.不可在大风地练习太极拳；
        2.不可让风直吹到流汗的膀臂。
        三、御湿
        湿气为毒气，不可让湿气入身
        1.练习结束时，需要及时用干毛巾擦掉身前与后背的汗；
        2.预防潮湿的衣服长时间贴身体，有必要及时更换；
        3.天气有雾时，应避免户外活动。
        四、摩擦
        摩擦身体上运动不到的部位，可以起到非常好的效果；练习时，可以适当搓搓手、耳、脸等部位。