二.杨氏太极拳对身体各部位的基本要求
        1.关于手法的基本要求：太极拳的手法，在太极拳演练中至关重要。他不仅涉及到动作的规范，姿势的正确，而且对太极拳的技击运用将起很大的作用。
        太极拳的手型分拳，掌，勾三种。手法有棚，捋，挤，按，采，肘，靠八法，一掌推（单掌，双掌），拳打（搬拦捶，肘底捶，栽捶，指裆捶等），勾挂（单鞭掌之勾手）等。拳须松握五指卷屈，拇指压食指中指第二指节上。练时用意不用力。掌是舒松自然之掌型，五指自然分开，微屈不可僵直，掌心微含，虎口成弧形，亦不可五指并拢或过于弯曲。勾手须屈碗，五指撮拢，手指和腕关节自然放松。各种手法的变幻，都须保持弧形，不可直来直去。两臂松沉，不可硬挺，肘部须有沉意，并须与身法，眼法，步法协调一致。两臂之开，须以腰脊之力推送，心意亦为之开，两臂之合，心意随之含蓄，亦须以腰脊之带领，松肩垂肘，含胸拔背，周身则完整一气矣。
        2.关于眼法、身法的基本要求:眼法在太极拳中非常重要，直接关系拳式的神韵，气度。在演练太极拳过程中，要求精神内固，神意含蓄，势动神随，神态自然，精神贯注，思想集中，并须与手法，步法，身法，协调配合，完整一气。
        身法：
        （1）头部始终保持虚灵顶劲，顶头悬，神贯于顶。即是在意识的支配下，头部保持正直姿势，保持灵敏的感应。头部的百会穴虚虚地向上领起，下颚微收，舌舔上腭，好像头上顶着一碗水一样，不使其洒出，又好像一根绳索将头部向上提悬，不偏歪或摇摆。
        （2）颈部要自然竖直，肌肉切忌紧张，这样颈部的左右转动就灵活自然，不显僵硬。
        （3）肩部始终要松沉下塌，不可耸起，耸肩妨碍气血的流通，意气则上浮，肩部也不可后张和前扣，又称沉肩。
        （4）胸部要舒松自然，使起沉丹田，不可外挺，宜以意含虚，但又不是故意内缩，内缩则易成驼背，又称含胸。
        （5）背部宜舒展，并向上拔伸，不可驼背，又称拔背。
        （6）腰部要自然松垂，不可后弓或前挺，动作要以腰为轴，带动全身。拳经谓“命意源头在腰隙”“刻刻留意在腰间”，说明腰在太极拳中的主宰地位。
        （7）脊部要保持正直，不可左歪右斜，前挺后弓，发力都从腰脊而出，所谓力由脊发。
        （8）臀部要注意收敛不可向后凸起或摇摆。胯部要注意下塌，要松，缩，正，不可歪扭左右凸出。
        身法总的要求是：转动松活，舒展大方端正自然，尾闾中正，不偏不倚，不可僵滞漂浮，动作以腰为轴，率领全身上下四肢，所谓“一动无有不动”。
        3．关于步型步法的基本要求
        太极拳中的步型，步法，是完成动作套路的重要组成部分。步型是指步法中的几个基本姿势，步法是指步型经过移动转换而成的姿势。步型是下肢固定的姿势，而步法是腿部变化的动作。练习太极拳，如果步型和步法杂乱无章，没有一定之规则，练习就会出现上身歪斜别扭，不能保持身体的平衡。所以步法又是平衡和支撑全身的根基。太极拳要求迈步如猫行运劲如抽丝。步法不正确，则不能达到这一点。因此，练太极拳之初，首先弄清步型，步法的区别，使之正确，为太极拳的提高奠定基础。
        太极拳的步型：
        （1）弓步：前脚脚尖朝前全掌着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝关节不能弓过脚尖，后腿伸直，忌硬挺，脚尖向外摆45度左右，全脚着地，后脚跟踩实，忌掀起。
        （2）马步：两脚左右分开，约为脚长的3倍，两脚尖都正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平。
        （3）半马步：前脚稍屈，脚尖微向内扣，后腿下蹲，大腿略高于水平，脚横向外，重心略偏于后退，两腿距离同马步。
        （4）虚步：后脚尖外摆45度左右，屈膝半蹲，全脚掌着地，重心落于后腿，前腿微屈，脚自然绷起，脚尖虚点地面，或脚跟点地。
        （5）独立步：一脚在身前屈膝提起，脚背自然绷直，脚尖朝下，另一腿自然伸直站立，全脚着地。
        （6）扑步：一腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍向外展，另一腿伸直平铺接近地面，脚尖内扣，全脚着地。
        （7）丁步：两脚半蹲并拢，一脚全脚着地支撑，另一支脚置于支撑脚内侧脚尖点地。
        （8）并步：两脚伸直并拢，全脚着地，不可起踵。
        太极拳的步法：
        （1）上步：后脚前进一步，或前脚前移半步。
        （2）退步：前脚后退一步。
        （3）撤步：前脚或后脚后退半步。
        （4）跟步：后脚向前跟半步。
        （5）侧步：两脚平衡，连续侧向移动。
        （6）盖步：一脚经支撑脚前横落。
        （7）插步：一脚经支撑脚后横落。
        （8）摆步：上步落地时脚尖外摆，与后脚成八字。
        （9）扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字。
        （10）碾脚：脚跟为轴，脚尖外展或内扣，或一脚前掌为轴脚跟外展。
        以上各种步法，均要求迈步如猫行，轻灵平稳，转换进退，虚实分明。前进时，脚跟先落地。后退时，前脚掌先着地。不可重滞突然。重心移动要平稳，均匀，清楚。两脚距离和跨度（横向距离）要适当，太大则影响灵活，太小又不能练出功力。脚掌和脚跟碾转要合度。膝部要松活自然，不可僵硬。
        腿法：太极拳套路中包括分脚，蹬脚，踢脚，和摆莲脚四种腿法，练习要求各种腿法支撑稳定，膝关节不可僵直硬挺，上体保持中正，不可前俯后仰，左右歪斜。