虽然太极拳拳架练习和揉手练习均有益于养生。但是，揉手可能更受一些人的青睐，原因何在?因为揉手是人与人之间最亲密最和谐的一种交流的方式，神、意、气、形全方位地向对方渗透、融合，这样，双方对接的姿势恰到好处，要做到这点就必须头脑宁静、灵敏，而宁静、灵敏的头脑会使气血形成一种有序化程度很高的状态。这种状态最有益于人的身心健康。
        也许有人把太极揉手看成是一种很高的境界，其实不然，太极揉手并不是关于境界的描述，而是一种身心健康的方略，它和任何传统养生文化一样，彰显于世的内容保持着理法如一、理法不二的特点。既然如此，它一定是有规律可循的。
        揉手养生的关键是阴面的神意气。，但许多练太极拳的人只注意面的，而对阴面的神意气锻炼却不知道，这样的太极拳是独脚太极拳。，此为太极拳所说的内功心法；而肉眼可以看到的形体动作属阳，在太极拳中被称为拳架子。神是意念的发韧点，是自身精神力量的凝聚和积累，可瞬间与意念、内气的行止相契合；意是人的念头的走向及变化，太极拳对意的运用发自内心，也就是“心诚于衷(中)而显于外”，其位置在胸部正中、两乳之间；气是为人提供能量的一种物质，此气是浩然正气，浩然正气在身，就会外邪不侵，百病不生，从而生命力旺盛。
        揉手养生的窍门是“意在先”。形体动作之前，意念先动；意念出去了之后，手只是来描绘意念的。意念之后，形体是用来催发内气的。催，无形中就证明它是由神意做统帅，由内气做动力的。
        揉手要让双方都舒适。揉手的过程中，如果有一方不舒服，就说明有人用了拙力，这样，就不利于养生了。如何让双方都舒服，要点就是揉手的双方身体放松、内心宁静。每一个动作都要放松，甚至末稍神经都放松。身形绷着，就如同满满的一瓶子水，添什么东西也进不去，假定你这个瓶子里边是空的，装什么都可以，肯定能进能出，这才叫行云流水、这才叫虚怀若谷。否则的话，你就是整天练丹田气，身体也还是僵硬的，这就不可能吐故纳新了。怎样才能达到放松呢?从找舒服上人手。找舒服就是在练意气之功——意在先，气催形会使身体很舒适。这种内在的舒服的美感，主要是靠意气的滋养——气血畅通、生命力旺盛而自然流露的健康境界。
        揉手养生的基本技巧是推“大气球”—让“大气球”去碰对方的身体。在此过程中，“气球”还要有一些变化，比如，如果遇到对方顶力，就意想“气球”在极短的时间内被压缩后迅即弹回复圆，并向受力方推进，弹发对方。
        如何让自己手里始终有大气球的感觉?经常练习拍气球：两手好像粘着一个大气球(一手一个也可)，然后，一次次地往地下或身前推揉，同时体会两手沾粘连随的感觉，这样练习几天之后，手上有感觉了，就可用大气球的方式来进行初步的揉手了。