闲谈雅叙

创建时间:2016-12-12

盘架,盘出太极好拳架!——太极拳教学

发表于 2023-01-17 600 次查看

        盘架是传统太极拳综合训练的一种方式,把太极拳单练的各种功法有机地结合起来。
        太极拳的基本功练习犹如书法中的笔画练习,通过盘架子,把一笔一画组合成一个个完美的字体。太极盘架中的每一式乃至每一个细微动作都渗透着太极阴阳哲理。初学时主要重于套路熟练,方位正确,同时适当注意姿势的规范。经过一段时间盘架练习后,套路已熟练,这时就必须侧重于姿势的正确,这样才能产生内气,发挥健身及技击上的效果。
        练太极拳必须保持思想上的动静结合,动寓静之内,静寓动之中,这样才有利于收敛内气,引动鼓荡。
        《拳论》说:“静养灵根气养神”。所谓养根的“根”,就是根本,也就是肾脏。中医学认为,“肾为先天之根”,内藏元阴元阳,是人体生命活动的原动力。“静则养根”,也就是说,只有在意识清净的条件下,才能有助于肾气的旺盛与收藏,从而使五脏健运,内气充沛,神得所养,动作矫健。
        盘架子是太极拳的基础,一般来说: 入门引路须口授,功夫无息法自修,着重理解每着每势的作用和意义,务求正确,学拳容易改拳难,一旦错误或不正确的姿势形成,想改就比较困难,太极拳架,每招每势都取乎自然,反对骄操造作,每次盘架子要在自然中表现出每招每势的自然形象,贯之于神,使一趟拳法在轻慢圆匀稳的动作中连绵不断,滔滔不绝,其中有静,要静如山岳,端庄稳重,其中有动,要动似江河,气势磅礴,而动中有静,静中寓动,处处贯穿精神,时时生有意境。
        太极拳架是在一套完整的指导思想上建立起来的,尽管各派拳架有所不同,始终都贯穿体(行功、走架、锻炼)用(推手、打手、应用)一致的原则,走架即是打手,打手既是走架,皆此一理。
        所谓体用一致,在体时,要拟想与人打手,而在用时,必须活用拳架,因此在盘架子时必须贯穿,周身节节贯串,由脚而腿而腰,必须完整一气,又须用意,凡此皆是意,势势存心揆用意,而在推手时也必须贯穿,随曲就伸,不丢不顶,两手支撑,一气贯穿。更必须用意,要刻刻留心,挨何处,心要用在何处,以意运气.非以力使气也。
        太极拳术的体用原则是以太极阴阳学说作为理论基础,体用太极拳时,应该做到太极即周身,周身即太极,周身一家,宛如气球,无一寸非太极,从而要求内固精神,外示安逸,神宜内敛,要求心静用意,也要求贯串完整,在太极中包含阴阳,动静之机阴阳之母也。而阴阳则指动静、开合、虚实、指呼吸、蓄发,也指上下、左右、前后、内外,刚柔、顺背、仰俯、进退以及其它相互对立而又相互依存的事物。
        阴阳互济、阴不离阳、阳不离阴,须悟太极之理,须悟阴阳相济之义,并在体用中达到阴阳互济方为懂劲,而懂劲认为是掌握理解太极拳术的标志,不懂劲时经常陷入双重则滞,其结果必不能运化,易为人制,懂劲后愈练愈精,渐至随心所欲,是以由懂劲而阶及神明。
        拳法对周身各个部位有不同的而又统一的要求。
        从周身来看,有步法、身法、手法和眼法之分,又有动作、意识相结合,使外形完满,协调、空松、圆活,内劲轻灵流俐,变化万端,进而身灵神聚,内外合一柔中寓刚圆融精妙。

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